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遠距離恋愛中に痩せるためのエクササイズ。

遠距離恋愛中に自分を磨くと決めたら即行動。
お腹の脂肪を取るためには私が行っていたことは、食生活を改善するとともに誰でも簡単にできる、お腹やせのエクササイズでした。

遠距離恋愛中に痩せるためのエクササイズ

独学ではきっと長く続かないなと判断した私は、インストラクターをしている友人に指導をしてもらいました。

 

効果的にお腹の脂肪を取るためのエクササイズを行うには、時間が関係していることを初めて知りました。
日中は事務のお仕事をしていたので、自分が最も習慣として行いやすい時間帯(夜)を選び、実行に移します。

 

でね、無理して続けることはダメなのね。絶対に途中で飽きたりするから。
だから自分にとって無理なく続けられそうな時間帯を選んで行動することが大切。
たとえば寝る前や朝起きたときなどを好きに選ぶといいでしょう。

 

お腹の脂肪を取るエクササイズで効果的だったのは、みぞおちを引き締める運動で、ひざを立てて寝て肩幅くらいに足を開き、腹筋をする要領で背中を丸めながら上体を少し起こす方法。

 

お腹の脂肪を減らすエクササイズとして効果を上げるには、上体を持ち上げるときに肩甲骨が床から離れるくらいにするといいと思います。

 

これは下腹の脂肪を減らすための運動もあり、エクササイズとしてジワジワ効いてきます。

 

仰向けに寝て、頭と曲げた足を少し浮かして、その足をまっすぐにのばすという運動も行っていたのですが、これはかかとを床に付けず、きりきりのところで止めるのがポイントです。
体が動きそうになったら腕で床を押さえて、息は吐きながらゆっくりと繰り返します。

 

わき腹の脂肪を減らすエクササイズもありますが、私はこれが嫌だった(笑)
だってきついんだもーん!

 

体を横にして足と肩ひじで体を支え、腰と上体を浮かして静止させるのですが、これは合わなかったのでやめました。

 

無理することなく続けるのが、ダイエットですから!